Tujuh Makanan Sehat yang Berbahaya Jika Dimakan Terlalu Banyak

Oleh Leah Fressler, Women’s Health | Yahoo SHE – Jum, 26 Sep 2014 16:04 WIB

• Bagi2154
• Cetak

Anda pasti tahu bahwa makan mi instan setiap hari tidak baik bagi kesehatan Anda -- tapi beberapa ahli mengungkapkan bahwa mengonsumsi makanan bergizi secara berlebihan juga sama berbahayanya. Anda tidak perlu menyingkirkan makanan berikut ini dari menu makanan Anda -- tapi lebih baik hindari mengonsumsinya terlalu banyak.

1. Jeruk dan Tomat

Tomat

Anda harus berhati-hati agar tidak tidak terlalu banyak memakan buah lezat namun tinggi kandungan asam ini, kata Gina Sam, M.D., M.P.H., direktur Mount Sinai Gastrointestinal Motility Center di The Mount Sinai Hospital. Meningkatnya asupan asam karena terlalu banyak mengonsumsi jeruk dan tomat bisa mengakibatkan reflux -- penyakit akibat aliran balik (refluks) atau naiknya asam lambung beserta makanan yang diurainya dari lambung hingga ke kerongkongan. Selama jangka waktu yang lama, reflux bisa menyebabkan Barrett’s Esophagus, gangguan ketika lesi prakanker menyebabkan kelainan pada lapisan esofagus. Sam menyarankan agar tidak makan lebih dari dua jeruk atau tomat sehari dan hindari makanan tersebut sama sekali jika Anda mulai merasakan gejala reflux.

2. Tuna kalengan

Tuna kalengan

Ikan yang mudah disajikan dan rendah kalori ini sangat sehat jika disantap bersama dengan salad atau sandwich. Namun, mengonsumsi tuna kaleng terlalu banyak mengakibatkan melonjaknya kadar merkuri karena tuna lebih tinggi kandungan merkurinya dibandingkan ikan-ikan lain. Terlalu banyak asupan merkuri bisa berdampak pada masalah penglihatan, gangguan pendengaran dan berbicara, kurangnya koordinasi dan lemahnya otot. Pastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari tiga sampai lima kaleng tuna dalam sepekan, kata Sam, dan cobalah mengganti tuna dengan ikan yang kandungan merkurinya lebih rendah seperti salmon, udang dan Pollock.

3. Air

Air

Meskipun air berperan penting dalam kesehatan, mengonsumsi air berlebihan ternyata bisa mengakibatkan keracunan air, kata Alan R. Gaby, M.D., penulis buku Nutritional Medicine. Kondisi tersebut terjadi ketika konsumsi air berlebihan mengarah pada melarutkan sodium di dalam tubuh, sehingga mengakibatkan rendahnya kadar sodium di dalam darah, yang dapat menyebabkan gangguan fungsi otak dan bahkan kematian. Berapa banyak air yang dapat berujung pada malapetaka seperti itu? Biasanya kondisi tersebut terjadi pada pelari maraton jarak jauh atau orang yang memaksa minum air berlebihan. Namun, untuk memastikan Anda tidak menenggak terlalu banyak air, periksa air seni Anda: Jika warnanya bening, tandanya Anda sudah cukup minum.

4. Kedelai

Kacang kedelai

Perhatian untuk para pecinta tahu! Meskipun kedelai bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol dan tekanan darah jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar, kedelai juga menghambat penyerapan zat besi, kata Gaby -- sehingga konsumsi berlebihan bisa mengarah pada kemungkinan anemia karena kekurangan zat besi. Juga, karena kedelai mengandung senyawa mirip estrogen (isoflavones), mengonsumsi untuk jangka waktu lama dan dalam jumlah besar berpotensi mengakibatkan hiperplasia endometrium, penebalan lapisan rahim yang dapat berujung pada kanker rahim. Meskipun belum ada informasi rinci mengenai jumlah kedelai yang aman untuk Anda konsumsi, akan lebih baik membatasi santapan dua porsi per hari.

5. Bayam

Bayam

Sayur serbaguna dan lezat ini mengandung banyak manfaat: kaya akan sumber protein, serat dan berbagai vitamin dan mineral. Bayam juga tinggi akan lutein, karotenoid yang mungkin membantu mencegah degenerasi makula (penyebab umum menurunnya daya penglihatan dan kebutaan) akibat penuaan, ungkap Gaby. Namun, bayam juga tinggi akan kandungan oksalat, senyawa  yang menyebabkan pembentukan batu ginjal -- jadi pasien yang mengidap batu ginjal kalsium oksalat harus menghindari konsumsi bayam berlebihan.

6. Kacang Brasil

Kacang Brasil

Camilan renyah ini kaya akan protein, serat, asam lemak esensial dan selenium. Ditambah lagi, mengonsumsi kacang terbukti menurunkan kolesterol serum dan tekanan darah, ungkap Gaby. Namun, Anda tidak boleh menikmati kacang ini setiap hari karena mereka tinggi akan selenium dan nutrisi tersebut bisa menjadi racun jika dikonsumsi dalam jumlah besar, menurut penjelasan Gaby. Mengonsumsi terlalu banyak kacang Brasil bisa menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh atau lepas, radang kulit, kecacatan neurologis dan pada kasus berat, kematian. Joel Fuhrman, M.D., seorang dokter keluarga, peneliti nutrisi sekaligus penulis “The End of Dieting”, menjelaskan bahwa kacang Brasil yang tidak dikupas memiliki kadar selenium lebih tinggi -- jadi Anda tidak boleh makan lebih dari sepuluh butir sehari.

7. Protein hewani

Protein hewani

Jika Anda sangat bergantung pada daging rendah lemak seperti dada ayam atau putih telur untuk memenuhi jumlah asupan protein harian, mungkin sudah saatnya Anda mengubah pola makan seperti itu. Fuhrman mengatakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak protein hewani bisa berbahaya karena itu membuat tubuh Anda memproduksi faktor pertumbuhan mirip hormon insulin (IGF-1), yang mempercepat penuaan dan meningkatkan risiko kanker (khususnya kanker payudara) ketika disajikan dalam jumlah banyak. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa risiko kematian karena kanker melonjak empat kali lipat dan terjadi peningkatan 75 persen dalam keseluruhan kematian pada orang-orang yang mengandalkan 20 persen kalorinya dari protein hewani (dibandingkan mereka yang 15 persen atau kurang). Cara memperbaikinya? Usahakan mendapatkan asupan protein Anda dari tumbuhan seperti kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum utuh, ucap Fuhrman.(mr/ik)

Read More

INFO GURU PENDIDIKAN DAN KEPEGAWAIAN

Cek Info/Data Guru dan Cek SK Tunjangan SKTP

Posted by Rahmawati Tamrin Friday, 12 September 2014 28 comments

Setiap guru/PTK tentu ingin tahu sejauh mana update data atau isian data lengkap dirinya untuk tahun ajaran 2013-2014. Sebenarnya seorang guru bisa mengecek data umum di http://infopendataan.dikdas.kemdikbud.go.id/ atau buka artikelCara cek progress pengiriman dapodik. Bisa juga di aplikasi dapodik yang sudah diinput operator. 


Saat ini pihak P2TK Kemdikbud sudah menyediakan link bagi guru/PTK untuk mengecek data pribadi yang sudah dimasukkan di aplikasi dapodik, secara mandiri. Atau biasa disebut Lembar Info Guru. Dalam lembar info guru ini memuat data-data yang sudah dimasukkan oleh operator dapodik dan tentunya sudah sukses disinkronisasi. Jika dapodik belum pernah disinkronisasi (khususnya semestergenap 2013-2014) data Guru/PTK tidak akan tampil. 

Berikut Link atau tautan yang bisa Anda buka untuk mengecek Data PTK tersebut.

Info PTK :http://223.27.144.195/info.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8083/info.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8082/info.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8081/info.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8014/index.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8313/info.php
Info PTK :http://223.27.144.195:8282/info.php
Info PTK : http://223.27.144.195:8085/index.php [NEW]
Info PTK : http://223.27.144.195:8087/ [NEW]
Info PTK : http://223.27.144.195:8086/ [NEW]
Info PTK : http://223.27.144.195:8088/ [NEW
Info PTK : http://223.27.144.195:8089/index.php

Update
Alamat baru pengecekan SK tunjangan Guru

Copas aja dari grup sebelah
setelah tgl 5 maret 2014
Alamat Lengkap pengecekan data Tunjangan Guru http://223.27.144.198:8000/
akan di bagi menjadi 5 Sub Bagian :

1. Tunjangan Guru :
http://223.27.144.198:8000/index.php?ref=3

2. Tunjangan Profesi :
http://223.27.144.198:8000/index.php?ref2=7&ref=3

3. Tunjangan Fungsional :
http://223.27.144.198:8000/index.php?ref2=8&ref=3

4. Tunjangan Khusus :
http://223.27.144.198:8000/index.php?ref2=9&ref=3

5. Bantuan Kualifikasi Akademik :
http://223.27.144.198:8000/index.php?ref2=10&ref=3

Cara cek data PTK di Lembar Info Guru

Silakan pilih salah satu link di atas, disini saya contohkan link nomor 3,http://223.27.144.195:8083/info.php    

Jika sudah terbuka akan muncul seperti gambar di bawah ini;

• Langkah awal tentunya siapkan nomor registrasi guru (NRG) buat yang sudah sertifikasi masing-masing PTK, USer ID masukkan secara lengkapnomor NRG. sdngkn yg belum sertfikasi pakai NUPTK

• Untuk password gunakan tanggal lahir, dengan format YYYYMMDD (2)

          YYYY adalah tahun lahir, MM Bulan kelahiran, DD Hari tanggal kelahiran
          misalnya tanggal lahir 12 Oktober 1976 maka passwordnya 19761012

• Memasukkan kode captcha, Kode capcha di sini adalah kode unik perpaduan huruf dan angka yang bisa di ubah atau direload. Silakan masukkan sesuai contoh gambar di atas (3)

• Jika masih ada kesalahan memasukkan kode captcha di atas, maka akan diulang, atau jika ragu dengan angka dan huruf yang ada bisa diubah dengan mengklik tombol reload, lihat angka 4 di atas.

• Jika sudah lengkap isiannya silakan klik submit, tunggu beberapa saat, akan muncul data, waktu atau proses kemunculan data bervariasi tergantung kualitas signal, banyak tidaknya akses ke link di atas.

Untuk melihat apakah SKTP /SKTF Anda udah terbit dan tidak bermasalah silakan buka contoh tampilan SKTP/SKTF 2014

Anda pengguna Facebook bisa bergabung di  fanpage Info Guru dan Pendidikan di Facebook


Lihat juga Jadwal pencairan tunjangan sertifikasi guru 2014 

Read More

REFERENSI KEHIDUPAN

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya yang saya hormati, selingkuh terjadi disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya adalah:

Pertama, Pelarian dari Kebosanan

Tatkala suami dan isteri melalui kehidupan rumah tangga dengan monoton, mengalir begitu saja bersama waktu, bisa mudah menyebabkan munculnya kebosanan. Tanpa terasa hubungan di antara mereka menjadi kering dan sangat mekanis. Semua terasa hambar, karena terjebak dalam rutinitas dan sekedar melakoni kewajiban serta peran masing-masing.

Kebosanan akan cepat melanda, jika suami dan isteri tidak memiliki cara merawat cinta di antara mereka. Setiap hari berada dalam situasi yang monoton, tanpa ada upaya menciptakan suasana yang berbeda. Oleh karena itu hendaknya suami dan isteri pandai membuat suasana yang menyenangkan setiap harinya. Kebosanan akan mudah hilang apabila setiap hari suami dan isteri menyirami dan memupuk cinta mereka dengan berbagai aktivitas bersama.

Suami bisa bosan melihat penampilan isteri yang tidak pernah berdandan dan monoton dalam penampilan maupun pelayanan. Isteri bisa bosan melihat suami yang tidak pernah memberikan rayuan dan monoton dalam penampilan maupun pelayanan. Saat kebosanan melanda, suami bertemu wanita yang “luar biasa”, karena sangat berbeda dengan penampilan isterinya. Isteri bertemu lelaki yang “luar biasa”, karena berbeda dengan gaya suaminya.

Jika kebosanan sudah melanda rumah tangga, masing-masing akan mudah terpesona oleh orang ketiga yang mampu menyenangkan hati mereka. Suami mendapatkan wanita lain di luar rumahnya, yang mengisi kekeringan hatinya. Isteri mendapatkan lelaki lain di luar rumahnya, yang menyirami kegersangan cintanya. Maka peluang selingkuh muncul dengan lebih mudah.

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya, berhati-hatilah jika sudah mengalami perasaan kebosanan hidup berumah tangga. Segera segarkan suasana rumah tangga anda dan jangan mencari pelarian atau pelampiasan di luar rumah.

Kedua, Pelarian dari Konflik dalam Rumah Tangga

Jika rumah tangga sedang menghadapi situasi konflik berkepanjangan, suasana yang terbentuk sangat tidak menyenangkan. Ada rasa panas setiap kali suami dan isteri bertemu dan berbicara. Mereka berpura-pura menampakkan kemesraan di hadapan anak-anak, namun sesungguhnya hati mereka sangat jauh. Bahkan pada titik yang lebih parah, mereka sudah menampakkan konflik secara terbuka di hadapan anak-anak.

Apabila konflik dibiarkan berkepanjangan tanpa diselesaikan, akan memudahkan suami dan isteri mencari pelarian di luar rumahnya. Suasana yang tidak nyaman dan menegangkan akibat konflik di rumah, membuat suami dan isteri “memaafkan diri” untuk mencari tempat pelarian yang menenangkan hati dan menyenangkan perasaan. Pelarian itu bisa berupa orang ketiga yang bisa menenangkan hati mereka. Dari sini, peluang selingkuh menjadi terbuka lebar.

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya, segeralah selesaikan konflik antara anda berdua, jangan biarkan konflik berlarut-larut tanpa usaha penyelesaian. Segera ambil tindakan untuk berdamai dengan pasangan. Jangan membiarkan konflik menjadi alasan untuk mencari pelarian kepada orang ketiga di luar rumah.

Ketiga, Mendapatkan Tempat Curhat dan Teman Diskusi

Kadang karena alasan kesibukan, suami dan isteri tidak meluangkan waktu untuk bercengkerama, mengobrol, dan bercanda mesra. Bertemu di rumah hanya sebatas rutinitas sebagai suami dan isteri, makan bersama, tidur bersama, tanpa ada waktu untuk bersantai berdua. Jika suasana seperti ini dibiarkan berlama-lama, isteri akan merasa tidak mendapat perhatian, dan tidak mendapatkan tempat untuk curahan hati (curhat). Suami juga merasa tidak mendapatkan teman yang nyaman untuk berdiskusi.

Apabila di luar rumah isteri bertemu lelaki yang bisa menjadi tempat curhat, ia akan merasa sangat nyaman. Apabila suami bertemu dengan wanita yang enak diajak berdiskusi, ia akan sangat merasa nyaman. Jika suasana ini dibiarkan berlama-lama, akan membuka peluang yang semakin besar untuk terjadinya perselingkuhan.

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya, perhatikan pesan saya ini: para suami harus menjadi tempat curhat yang baik bagi isterinya, dan isteri harus menjadi teman diskusi yang baik untuk suaminya. Anda berdua tidak perlu mencari tempat curhat dan teman untuk mendiskusikan problem keluarga anda di luar rumah. Selesaikan “secara adat” di dalam rumah anda sendiri.

Keempat, Menemukan Harapan

Setiap manusia pasti memiliki harapan. Suami memiliki sejumlah harapan kepada sang isteri, demikian pula isteri memiliki sejumlah harapan kepada suami. Seringkali harapan itu tidak mereka diskusikan, tidak mereka pertemukan, tidak mereka ungkapkan. Menjadi endapan saja dalam perasaan. Ketika harapan tersebut tidak menjadi kenyataan, hati mudah kecewa. Suami kecewa dengan kondisi isteri yang tidak sesuai harapan. Isteri kecewa dengan kondisi suami yang jauh dari harapan.

Pada kondisi tengah merasa kecewa karena harapan mereka tidak kesampaian, suami menemukan wanita yang bisa memenuhi harapannya. Demikian pula isteri menemukan lelaki yang memenuhi harapannya. Hati suami berbunga-bunga dan sangat bahagia menemukan wanita lain yang sesuai harapan yang diinginkan. Hati isteri demikian bahagia menemukan lelaki lain yang bisa memenuhi harapannya. Apabila hal ini sengaja mereka biarkan terjadi, akan semakin memudahkan jalan menuju perselingkuhan.

Oleh karena itu, suami dan isteri harus saling mendialogkan harapan kepada pasangan. Apabila suami dan isteri mengerti harapan pasangan kepada dirinya, ia akan berusaha untuk memenuhinya dengan sukarela. Namun apabila harapan itu hanya didiamkan saja tanpa pernah didialogkan kepada pasangan, masing-masing merasa tidak ada yang kurang dari dirinya. Masing-masing merasa telah memenuhi harapan pasangannya. Bisa juga masing-masing kecewa diam-diam saja, karena melihat harapan tidak didapatkan dari pasangannya.

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya, temukan harapan pada pasangan anda. Jangan berusaha mencari-cari, dan akhirnya menemukan, harapan dari orang ketiga di luar rumah, yang justru hanya memperparah persoalan anda.

Kelima, Komunikasi dan Interaksi yang Berlebihan

Hati manusia mudah sekali mendapatkan pengaruh, positif maupun negatif. Apabila seorang suami rajin menjalin komunikasi dan interaksi yang rutin serta intensif dengan wanita lain, akan memudahkan baginya untuk merasakan kecenderungan hati kepada wanita itu. Demikian pula apabila seorang isteri menjalin komunikasi dan interaksi secara rutin dan intensif dengan lelaki lain, akan mudah baginya merasa cenderung dengan lelaki tersebut.

Komunikasi dan interaksi yang rutin dan intensif menjadi pintu munculnya berbagai perasaan hati antara lelaki dan perempuan. Bukan hanya bagi lelaki dan wanita lajang, namun juga terjadi pada mereka yang sudah berkeluarga. Oleh karena itu, komunikasi dan interaksi harus memiliki batasan. Jika dalam konteks pekerjaan, maka batasi komunikasi dan interaksi tersebut sebatas urusan pekerjaan. Jika dalam konteks persahabatan, batasi komunikasi dan interaksi sewajarnya sebagai sahabat. Tidak lebih dari itu.

Demikianlah di antara penyebab munculnya perselingkuhan. Semua bermula dari kondisi yang ada di dalam rumah tangga, orang lain di luar rumah itu hanya “pemeran tambahan” saja. Pemeran utamanya tetap kondisi suami dan isteri dan relasi mereka dalam kehidupan keluarga. Maka jaga selalu hubungan anda dengan pasangan. Berbuatlah yang terbaik untuk pasangan. Bahagiakan pasangan. Jangan sakiti hati dan perasaan pasangan. Jangan khianati kesetiaan pasangan.

Tuan-tuan dan Nyonya-nyonya, percayalah kepada saya, jika cinta selalu anda rawat dalam kehidupan rumah tangga, jangan khawatirkan pasangan anda akan selingkuh. Jangankan selingkuh, berpikir untuk selingkuh pun tidak.

Read More

Surat Cinta untuk Allah

Ya Allah.... Entah harus mulai dari mana aku menulis surat cintaku ini. Surat dari seorang hamba yang telah Engkau ciptakan di bumiMu yang begitu indah. Surat dari seorang yang tidak tahu balas budi atas semua kebaikan yang telah diberikan Allah kepadanya. Surat yang datang dari seorang makhluk yang paling sempurna menurutMu, berwujud manusia. Semoga Engkau berkehendak membacanya ya Allah, surat cinta yang kutujukan padaMu dengan linangan air mata.

Ya Allah…. Hampir 42 tahun Kau hadirkan aku di bumiMu ini. Begitu banyak coretan pena yang telah kutulis di dalam buku catatan harianku. Baik coretan itu berupa kebaikan maupun keburukan, tentu Engkau lebih tahu seperti apa diriku ini. Tentu pula malaikat di kanan dan kiriku tak pernah lengah dengan apa yang aku lakukan, semua tercatat rapih dalam buku catatan amalku.

Ya Allah…. Terkadang aku merasa begitu Engkau sayangi. Bagaimana tidak, seburuk apapun perlakuanku padaMu, tetapi Engkau tak pernah marah. Kau tetap sabar menghadapiku. Dengan tatapan kasih sayang dan kelembutanMu, Kau penuhi segala kebutuhanku, Kau penuhi semua permintaanku. Benarlah jika ada ungkapan yang pernah aku dengar dari orang lain yang mengatakan bahwa kasih sayangMu kepada makhluk ciptaanMu melebihi kasih sayang seorang ibu walaupun ada satu juta ibu yang dikumpulkan di muka bumi ini. Kasih sayangMu selalu mendahului murkaMu.

Ya Allah…. Maafkan aku jika sering berjalan di muka bumiMu dengan mata bisa melihat, tetapi buta. Telinga bisa mendengar, tetapi tuli. Mulut bisa berbicara, tetapi bisu. Kaki bisa berjalan, tetapi lumpuh. Dan kami sering merasa paling pintar, tetapi sesungguhnya bodoh. Kami berjalan bagai mayat sombong, tertawa terbahak-bahak, tak mengerti untuk apa hidup di dunia ini. Astaghfirullah.

Ya Allah…. Maafkan aku jika masih sering mengeluh atas setiap takdir yang Kau tetapkan untukku. Kadang aku tak mampu membaca rahasiaMu, membaca maksud yang tersirat atas setiap takdirMu. Aku masih suka merasa bahwa Kau tak memberikan yang aku pinta. Padahal seharusnya aku yakin, apapun yang Kau berikan untukku, apapun yang terjadi dalam hidupku, semua itu pasti yang terbaik untukku, taka da yang sia-sia sedikitpun. Tak mungkin Kau mencelakai hambaMu, seharusnya aku sadar akan hal itu.

Ya Allah…. Maafkan aku jika masih kurang bersyukur atas setiap nikmat yang Kau berikan. Seringkali kenikmatakan membutakan mata hatiku. Hingga tanpa sadar akupun lupa mengucap syukur kepadaMu. Padahal semua nikmat adalah pemberian dariMu dan aku pun tahu Kau pernah berjanji, apabila aku besyukur, Kau akan tambah nikmat itu padaku. Tetapi kenyataannya aku pun sering tak bersyukur, dan kufur atas setiap nikmat yang Kau berikan.

Ya Allah…. Engkaupun tahu masih sedikit sekali amal sholehku selama ini. Sudah sedikit, amal sholeh itupun masih kurang sempurna, terkadang masih aku nodai dengan niat-niatan duniawi yang terkadang tak kusadari. Terkadang ada rasa riya dan ingin dilihat oleh orang lain. Engkau pasti lebih tahu bisikan hatiku. Mungkin kalaupun amal sholehku dikumpulkan, itupun takkan cukup untuk menutupi dosa-dosa yang telah kuperbuat.

Ya Allah…. Betapa seringnya aku bertaubat, tetapi tanpa kusadari aku kembali ingkar kepadaMu. Betapa sering aku memohon ampun, tetapi setelah itupun aku kembali mengotori hatiku. Lagi-lagi Engkaupun lebih tahu daripada diriku sendiri. Bahkan tanpa sadar dosa-dosa itupun aku lakukan dengan kebanggaan. Astagfirullah.

Ya Allah…. Sahabat-sahabatku, keluargaku, ade-adeku mungkin menganggapku orang baik. Padahal jika mereka tahu seberapa hinanya diriku, seberapa kotornya hati ini, mungkin jangankan mereka mau mengenalku, menatap wajahku pun mereka tak kan pernah sudi. Tetapi lagi-lagi Kau tutupi semua aib-aibku di depan mereka. Kau biarkan aku terlihat baik di depan mereka, padahal sesungguhnya aku hanya seorang hamba yang hina dihadapaMu.

Ya Allah…. Aku tak tahu sampai kapan Kau izinkan aku hidup di dunia ini. Semua adalah rahasiaMu. Tetapi ya Allah, jika aku boleh memohon padaMu, sudilah kiranya Kau tetap menyangiku hingga kelak kematian tiba. Mungkin setelah menulis surat inipun, aku akan melakukan dosa kembali, tetapi satu pintaku ya Allah, jangan pernah Kau tinggalkan aku sedikitpun, walaupun aku sering pergi meninggalkanMu. Tegur aku dengan lembut ya Allah, jika aku mulai jauh dariMu. Bimbing setiap bisikkan hatiku, setiap lisanku, dan setiap langkahku agar setia pada jalanMu.

Ya Allah…. Jangan Kau panggil aku sebelum aku bisa membahagiakan dan membalas kebaikan kedua orang tuaku. Walaupun aku tahu, apabila aku bisa memberi dunia dan seisinya kepada mereka, itupun takkan pernah sebanding dengan pengorbanan yang mereka lakukan untukku. Tetapi jika Kau berkehendak memanggil aku sebelum aku bisa membahagiakan keduanya, maka aku titipkan mereka padaMu. Bahagiakanlah mereka ya Allah, dunia dan alhirat. Jadikan setiap kebaikan yang mereka lakukan untukku sebagai penghapus dosa-dosa mereka. Aku yakin Engkaulah sebaik-baiknya pemberi balasan.

Ya Allah…. Ada juga orang-orang yang kusayangi selain orang tua dan keluargaku. Mereka tak satu darah denganku, mereka tak satu orangtua denganku, tetapi mereka sangat menyayangiku dan aku pun menyayangi mereka. Merekalah saudara spiritualku di jalanMu. Mereka yang mengajariku tentang indahnya mencintaiMu dan KekasihMu. Mereka yang selalu hadir saat aku jauh dari orangtua dan keluargaku. Mereka dengan sabar mau menerima segala kekurangku. Aku mohon ya Allah, sayangi pula mereka. Bimbing jalan mereka saat aku tak berada di dekatnya. Kumpulkan kelak kami di surgaMu sebagaimana Kau kumpulkan kami di dunia ini.

Ya Allah…. Pintaku yang terakhir, jikalau nanti saat itu tiba, saat dimana malaikat maut menjemputku, bimbinglah lisan hamba untuk hanya menyebut namaMu. Jangan biarkan aku menyebut sesuatu yang kucintai di dunia ini. Karena aku ingin kembali kepadaMu, tanpa membawa cinta yang lain selain cintaku padaMu. Matikan aku khusnul khotimah ya Allah dan penuhi dadaku dengan rasa rindu berjumpa denganMu dan kekasihMu. Tak ada yang lebih kuinginkan kecuali bisa menatap wajahMu dan memelukMu kelak di surga.

Terimalah semua doaku ya Allah, ampuni segala dosaku, kasihanilah aku dan sayangi aku hingga di hari aku menutup mata selamanya, kembali kepelukanMu. Jika Kau tak mau menerimaku, kemana lagi aku harus kembali? Karena aku berasal dariMu dan kelak akan kembali kepadaMu.

Sembah Sujudku,
Hamba yang penuh dosa

Read More